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已阅读607次 发布日期:2022-9-26 10:44:24
与世界平分一场秋色 我只在乎你的好气色

经历了夏天的高温

终于迎来了金色的秋天

秋高气爽的日子格外惬意

但“一场秋雨一场寒”

我们也要照顾好自己

注意调养生息,以适应季节的变化

保证充沛的精力与活力

                                               

   


浪漫之秋

 

秋季养生

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01精神养生:防秋郁

秋天可能会被自然界的萧条所影响而产生忧思,此时应当通过调节情绪保持肺气清肃,收敛神气,可以选择出门多晒太阳,外出秋游,登高赏景;保持平常心有助于改善情绪。

02运动养生:防秋乏

金秋时分,是运动养生的好时节。老年人可选择五禽戏、太极拳、六字诀、八段锦等调息养神。中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。早晚天气较冷,尽量选择在室内运动。

03饮食养生:防秋燥

秋天天气较干燥,身体易缺水而出现“秋燥”。在饮食方面,应当多吃一些温润的食物,如银耳、秋梨、莲藕等。

遵循“少辛增酸”的原则,减少使用葱姜等辛辣食物,适当多吃些酸味食物,例如苹果、石榴、柚子等,酸味可以抵抗秋燥,以补肝气收肺气。

04起居养生:防秋凉

秋分过后,天气开始转凉,寒气容易侵入体内,出现“秋乏”的状态,所以一定要养成早睡早起的习惯,防止寒气入体,埋下健康隐患。

早晚温差大,幅度甚至高于10℃以上,大家要根据实际情况及时增添衣物噢。

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